かわいい1歳児とのたのしい1日
こんにちは。
子供がいると毎日バタバタしますね。
ゆっくり座ってる時間がほとんどないのですが、そんな1日の様子を紹介します。
■7:30〜8:00 起床
息子が起きたら一緒に起きます。
なので息子が起きない限り起きません。たまに10時くらいまで寝てることも…
■8:00 ご飯作りと朝食
息子と自分のご飯を作ります。
大体、息子はホワイトシチュー＋きなこトースト、私はオートミールです。
ちなみに旦那さんは息子が残したパンの耳を食べます。
■9:00 着替え&家事
息子を追いかけながら着替えさせ、遊んでる隙に掃除機をかけたり洗濯機を回します。
うちは全体の洗濯物のうち9割くらい乾燥をかけてしまうので、外に干すことはあんまりないです。めんどくさいから。
自分の支度は適当です。洗面所に行こうものなら息子が絵本を持ってついてくるので、
絵本を読みながら顔を洗い、着替えます。
■10:30 公園や買い物
近くに公園がたくさんあるので、日替わりで行きます。なんなら公園をハシゴします。
スーパーに行く日は先にスーパーに行ってから、一度自宅に戻りまた公園に行っています。砂まみれの息子を連れてスーパーに行けないので…
■12:00 帰宅&昼食作り
息子と大人の昼食を作ります。
息子は大体うどん、大人は残り物だったり目玉焼きウインナーだったりまあひどいもんです。でも作り置きしたスープがあればそれっぽくなるのでOK！
■13:00 みんなでご飯
と言いつつ旦那さん（在宅勤務）は食べない日も多いです。
朝からパンの耳しか食ってなくて仕事になってるのか？
■13:30 息子お昼寝
大体寝かしつけ中に一緒に寝落ちします。
寝落ちしなかった日はこの時間に洗い物をしたり、コーヒー飲んだり、スープ作ったり。まあ滅多にないけど。
■15:00 起床&おやつ
昼寝しすぎると夜寝なくなってしまうので、
自分が寝落ちしそうな時も必ず15時にアラームをセットして息子を起こします。
おやつは息子と同じバナナヨーグルトを食べます。
■16:00 公園（2回目）
また公園です。体力がない私はこの時間半分死んでいます（HP:3くらい）
■17:00 夕食作り
息子には録画したEテレ（おかあさんといっしょ）を見ててもらい、
大人と息子の夕食を大急ぎで作ります。
「おかいつ」の間に作り終わらない場合YouTubeで子供向けの何かを適当に見せますが、大体途中で飽きてキレられます。しんどい（HP:0）
■18:00 息子の夜ご飯
大人は息子が寝た後に食べます。
■18:30 筋トレタイム
YouTubeで推し曲を流しながら筋トレします。
流しすぎて息子も好きになってくれたのか一緒に踊ってくれます。
■19:00 お風呂
この時間に一旦旦那さんが戻ってくるので、息子を託してお風呂に入ります（少しHPが回復）
その後旦那さんと息子も入ります。
■20:30 寝かしつけ
息子の歯磨き等をして、寝かしつけます。
この夜の寝かしつけが本番です。大体なかなか寝ません。
■21:30 寝かしつけ成功&大人ご飯
1時間程格闘してやっと寝てくれます。
なので毎日夕食がこんな時間に…ダイエットには良くないのですが、
夜ご飯くらいはゆっくり食べたいので諦めています。
■22:30 食器洗い、キッチン掃除
大半は食洗機にぶち込みますが、大きいものや明らかに食洗機NGの物は仕方なく手洗いします。手荒れが酷いからDIORのハンドクリーム買ってくれ（旦那へ）
コンロ周りやシンク、テーブルもさっと掃除します。
推し曲を流しながらする洗い物はそんなにしんどくないです。恋のせいです。
■23:30 自由時間！！！
やっと！自分の時間！！！
疲れすぎて判断力が鈍っているというのを言い訳にこっそりネットショッピングします。
■0:00 息子起床
と思ったら大体このへんで息子が一度起きます！再度寝かしつけ…
■1:00 再度自由時間
もはや自由時間と言える時間帯ではない。
でもこんな時間からダイエット用のスープを作ったりします。全部恋のせいです。
■2:00 就寝
やっと寝ます。
息子はこの後も1〜2回くらい起きるので、もう1年半近くゆっくり寝ていませんが生きてるのでOKです！夜泣きに飽きたら朝まで寝てくれな！
●よくある質問と回答（全くない）
Q：洗濯物はいつ畳むの？
A：畳みません。乾燥機から取り出してそのまま着ます。
気が向いたら旦那さん（元アパレル）が畳んでくれます。
Q：化粧は？
A：できていませんが、したい人は頑張って早く起きてするのがいいと思います。
Q：気をつけるべきことは？
A：自分の水分補給を忘れて脱水になりがちです。
あとトイレ行くにも息子が追いかけてくるので 我慢しがち
産後ダイエット①
こんにちは。
一昨年に出産してから、約1年近くサボっていた産後ダイエットを始めたので、
その途中経過をいったん記録しておこうと思います。
そもそも妊娠出産を通じてどれくらい太ったのかというと、
妊娠がわかる2ヶ月前に受けた健康診断での体重が49kgで（この時すでに通常より太っていた）、
出産直前が57kg、直後が53kg、産後1年間は52〜53kgをウロウロしておりました。
約3kgの息子を産んで、大量出血して（難産だった）、他にもいろいろ出たはずなのになぜ4kgしか減ってないのかと…そんなもんなのかな。
そして産後は思った以上に寝れず、ご飯をまともに作って食べる時間も気力もなく、話す相手もおらず、
時短とストレス発散で炭水化物やお菓子ばかりを食べていたのでまあ痩せなかったんですね。
あと産院では母乳のために炭水化物を多めに食べろと言われたのでそれを言葉通り受け取りすぎました。限度ってものがあります。
そして一番の失敗は「授乳中は勝手に体重減ってく説」を信じすぎたことです。
信じてはいけません。
そうして暴飲暴食生活を続けること1年、脂肪が蓄積された立派な体型へと成長したわけです。
■なぜ急に産後ダイエットを決意したのか？
これはまた後日書くかもしれないし書かないかもしれませんが、簡単に言えば恋をしたからです！！！（相手は勿論テレビの中の人です）
恋は無敵ですね。その人の隣に立つ醜い姿の自分を想像しただけで耐えられなくなり、少しでも痩せてキレイになろう、という気持ちにしてくれました。
まあ現実世界では隣に立つことは一生ないんですけどね。
ちなみにダイエットに成功したらこの恋は終わりにする予定です（片思いが辛いから）。
ということで動機は完全に不純ですが、恋に落ちたことにより2020/12末に開始したダイエットは2021/3現在までしっかり継続しているということは報告しておきます。
注）既婚者の場合、現実世界での恋愛は通常やめておいた方が無難です
■どのようなダイエットをしているか？
主に食事制限と運動（散歩＋筋トレ）です。
食べなきゃ痩せる、これは真理ですが私はまだ授乳をしているので極端に食べる量を減らすことは出来ません。まあそれはしない方がいいですね。
なので全体的に食べる量を抑えること、夜は炭水化物（糖質）を食べないこと、甘いものは基本的に食べない・飲まないこと、食物繊維を多く取って便通を整えること、の4点に気をつけています。
今まではお腹いっぱいパスタを食べてストレス発散、みたいなこともあったんですが、そういうことはやめました。
その代わりにたくさん野菜とお肉が入ったスープを作って、それを多めに食べるようにしています。朝はオートミール入れて食べてます。おいしい。
甘いものはご褒美としてたまに少量食べる等ストレスを溜めない程度には食べていますが、普段はヨーグルトや果物、アーモンドやチーズで我慢しています…
でも不思議な事に、あんなに毎日食べていた大好きなアイスを食べなくても全然平気になりました。恋のせいです。
また、筋トレは長時間やる時間はないので、1日15分程度と時間を決めて毎日欠かさずやっています。
休息日を作った方がいいとも言われていますが、私は何事も続かない人間なのでとにかく習慣化するために1日のルーティンに組み込んで毎日やるようにしています。
最近では「筋トレやるよ〜」と言うと息子が筋トレ用のマットを持ってきてくれるようになったのでもはや逃げられません。
筋トレ内容は自己流なので参考にはなりませんが、たるんだお腹と二の腕、太腿を鍛えるようなものを調べてやっています。プランクとか。
あとは散歩ですが、これは息子と一緒に1日2回公園に行って遊ぶ、というだけです。
大雨や台風の日はさすがにやめますが、基本的には雨でも気合で行きます。雨の日は公園では遊べないので、室内施設に行ったり息子を抱っこしてただただ散歩したり。
勿論息子の体調が最優先なので、遊ぶ時間や場所は調整していますが。
息子も外遊びが好きなので、遊ばせるついでに少し遠い公園まで（現在11kgの息子を抱えて）頑張って歩くとかそんな感じでやっています。2回目の散歩めっちゃ辛い。
■どれくらい効果があったのか？
現在ダイエットを始めて2ヶ月半ほど経ちますが、現在の体重は48kgになりました。
全部恋のおかげです。
増えたり減ったりでなかなか効果が出づらく何度も心が折れかけていますが、
Twitterで見かけた「長年にわたって蓄積した脂肪がそんな短期間で減るわけがない」というような言葉（あいまい）を胸になんとか踏ん張っています。
目標は45kgなので、引き続き頑張ろうと思います。
それまでは推しに恋愛スキャンダルが出ませんように（うまく隠してくれ）。
